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Bienestar \ 28 Abril 2015

6 Maneras de Reducir el Estrés en El Trabajo

De vez en cuando, estresarse en el trabajo es normal. Pero el estrés excesivo puede interferir en tu productividad y tener un impacto en tu salud física y emocional. Y tu capacidad para lidiar con eso puede significar la dfiferencia entre el éxito y el fracaso.

No puedes controlarlo todo en tu ambiente de trabajo, pero esto no significa que sea no puedas aportar un granito de arena a la situación. Encontrar maneras de manejar el estrés no significa unicamente cambiarte de empresa o repensar tus ambiciones profesionales, sino poner el foco en lo que de verdad controlas de manera absoluta: tu mismo.

Hombre cansado y con un cartel que dice Socorro!

 

Postura al Sentarte

Siéntate derecho. Tal vez recuerdes a tu madre diciéndote lo importante que es sentarte de manera recta, lo que probablemente no sabía ella es cómo la postura puede afectar tu rendimiento en el trabajo. Un estudio realizado por Andy Yap, profesor del Instituto de Tecnología de Massachusetts, descubrió que cuando nos sentamos de manera contracturada, y con posiciones contraídas – como exprimídos en un asiento pequeño, o abalanzados sobre la mesa hablando por teléfono – nos sentimos más estresados y menos poderosos.

Si tu mesa de trabajo es pequeña o el espacio incómodo, es importante que saques todo lo innnecesario de tu escritorio. Darte un poco más de espacio físico (y mental) para respirar es súper importante si quieres bajar el estrés.

Postura Al Sentarte

Pioriza y Organiza

Analiza tu agenta, responsabilidades y tareas diarias. Es importante que evites agendar dos cosas seguidas, sin intervalo, o intentar hacer demasiado en un solo día. Es muy normal que creamos que las reuniones o tareas durarán menos de lo que en verdad duran.
Si ya tienes demasiadas cosas para hacer, es importante saber diferenciar las cosas que son extra y las que de verdad son obligaciones.
Aquellas tareas que no son realmente importantes deberían ir al final de la lista, o eliminadas completamente.

Prioriza y Organiza

Equilibrio Físico y Mental

Asegúrate de mantener un equilibrio entre tu trabajo y una vida saludable. En cada oportunidad que tengas, intenta desconectarte un poco. ¿Es la hora del almuerzo? Evita almorzar en tu mesa de trabajo.
Sal de la oficina, respira aire fresco y usa este recreo para algo que de verdad te guste hacer. ¡Aprovecha estos momentos! Volverás al trabajo renovado y con más energías para realizar todas esas tareas que tienes en tu lista.

Equilibrio Físico y Mental

 

Pide Ayuda

Si eres el dueño de tu propio negocio, tienes el timón de ese barco. Pero no por ésto, eres el único que tiene que encargarse de todo. Es importante pedir ayudar y delegar tareas a quienes más saben de esos temas. Los dueños de empresa que aceptan no ser un sabelo-todo (¡y que sus días solo tienen 24 horas!) y optan por derivar las tareas que a ellos le resultan menos relevantes, o de las cuales menos conocimiento poseen, son los que mejor resultados tienen.

Pide Ayuda

Abandona Las Metas Irreales

Tener ambición es algo bueno, pero a veces podemos caer en el error de establecer metas demasiado altas para nosotros y que lo único que logran es desmotivarnos cuando no podemos alcanzarlas. Por esto mismo, es principal definir metas realistas y que estén en nuestro rango de alcance. Dividir las metas por lapsos de tiempo (metas semanales, mensuales y anuales) logran que tengamos una visión más clara de lo que en verdad somos capaces de hacer con nuestros recursos, y al alcanzarlas nos motivamos más para alcanzar las próximas.

Abandona Las Metas Irreales

Cuida de Tu Salud

Profesionales que adoptan un estilo de vida saludable se recomponen de situaciones estresantes más rápido que aquellos que no lo hacen. Duerme bien, come de manera adecuada y practica actividad física.
También puedes hacer ejercicios de relajamiento, como respirar de manera adecuada, meditar o hacer yoga, para mantener comodidad física y tranquilidad mental.

Cuida de tu Salúd

 


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